नस चढ़ने की समस्या? अपनाएं ये आसान उपाय और पाएँ तुरंत राहत

Delhi Desk: नस चढ़ना यानी मांसपेशियों में अचानक खिंचाव और दर्द महसूस होना एक आम समस्या है। अक्सर यह हाथ या पैर में होता है और अचानक होने पर काफी असहज महसूस होता है। ज्यादातर मामलों में यह थोड़ी देर में ठीक हो जाता है, लेकिन कुछ बार यह लंबे समय तक बना रह सकता है।

तो क्यों होती है नस चढ़ने की समस्या और इससे बचाव कैसे किया जा सकता है? आइए जानें।

नस चढ़ने के मुख्य कारण

शारीरिक कमजोरी या कमजोरी वाली मांसपेशियाँ

शरीर में पानी की कमी

खून में पोटैशियम और कैल्शियम की कमी

मैग्नीशियम और अन्य मिनरल्स की कमी

अधिक शराब का सेवन

तनाव और मानसिक थकान

लंबे समय तक गलत पोज़िशन में बैठना या सोना

अनियमित नींद और असंतुलित खान-पान

नस चढ़ने पर तुरंत आराम पाने के उपाय

1. स्ट्रेचिंग करें
जब नस अचानक चढ़े, तो प्रभावित हिस्से को हल्के हाथों से स्ट्रेच करें। मांसपेशी जिस दिशा में खिंच रही है, उसके विपरीत दिशा में स्ट्रेच करने से दर्द में आराम मिलता है। ध्यान रहे, ज्यादा ताकत लगाकर न खींचें।

2. बर्फ की सिकाई
यदि नस हाथ या पैर में चढ़ जाए, तो बर्फ का टुकड़ा कपड़े में लपेटकर प्रभावित हिस्से पर रखें। बर्फ से ठंडक मिलने पर दर्द कम हो जाता है और सूजन भी घट सकती है।

3. हल्की वॉक करें
पैर में नस चढ़ने पर चलना मुश्किल लगता है, लेकिन कुछ कदम चलने से मांसपेशी आराम पाती है और नस जल्दी उतर जाती है।

4. पर्याप्त नींद लें
अच्छी नींद आपके शरीर को खुद को रिपेयर करने का मौका देती है। रोज़ाना पर्याप्त नींद और आराम शरीर की मांसपेशियों को मजबूत रखते हैं और नस चढ़ने की समस्या कम होती है।

5. एसेंशियल ऑयल से मसाज
गर्दन, हाथ या पैर में नस चढ़ने पर प्रभावित हिस्से की हल्की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और दर्द में तुरंत राहत मिलती है।

6. गर्म सिकाई
गर्म पानी की सिकाई या हीटिंग पैड से दर्द वाले हिस्से पर सेक करें। 1-2 मिनट में मांसपेशियों की खिंचाव कम हो जाती है और राहत मिलती है। आप चाहें तो गर्म पानी से नहाने का भी सहारा ले सकते हैं।